Les personnes qui se sentent concernées par ces questions peuvent bénéficier de Swadyaya. Nous vous encourageons à répondre honnêtement aux questions :

1. Souhaites-tu être différent de ce que tu es ?

2. Te justifies-tu souvent, voire toujours, parfois sans savoir pourquoi tu le fais ?

3. Sens-tu que tu n'es pas bien (assez bien) ou moins bien que les autres ?

4. Demandes-tu toujours l'approbation d'autres parce que tu penses que tu ne peux pas décider ou juger par toi-même ce qui est juste ou faux...

5. As-tu l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez toi ?

6. A-t-on déjà dit que ce que tu as dit, vu, entendu ou ressenti n'était pas vrai, ne correspondait pas à la réalité ? Doutes-tu constamment de tes perceptions ?

7. T'a-t-on constamment dit que tu étais trop sensible, irréaliste, faible, etc. ? As-tu ensuite des doutes sur toi-même ?

8. T'a-t-on accusé d'être paresseux et incapable, même lorsque tu faisais de ton mieux ? As-tu ensuite des doutes sur toi-même ?

9. As-tu l'impression que tu devrais être reconnaissant que les autres t'acceptent, car tu es si difficile à vivre ? Que tu devrais être reconnaissant ?

10. À cause de la question 9, as-tu peur des étrangers ? Penses-tu que si ton entourage ne t'accepte pas vraiment, les autres t'excluront avec certitude ?

11. Ne te laisse-t-on jamais finir de parler ? Et lorsque tu dis quelque chose, les autres se tournent ostensiblement vers d'autres personnes, donnant l'impression qu'elles sont plus importantes et que tu es insignifiant ?

12. Y a-t-il toujours des conflits dans ton environnement, que tu perds. As-tu peur et ne sais pas si tu devrais dire quelque chose ou non ?

13. Essayes-tu de compenser ta tristesse, le vide, la solitude, la douleur par la nourriture, les médicaments, l'alcool, les drogues, les médias électroniques, etc ? La consommation ne suffit-elle pas ?

14. Te manipule-t-on toi, tes parents, tes enfants, tes amis, etc. les uns contre les autres ou contre toi ?

15. As-tu déjà été moqué, méprisé, raillé de manière répétitif, par beaucoup de personnes ?

16. As-tu été frappé ou quelqu’un t’a touché de manière inappropriée ?

17. Malgré une grande solitude, as-tu toujours préféré être seul quand tu le pouvais ?

18. As-tu des douleurs, notamment dans les bas du corps, qui ne s'expliquent pas cliniquement ?

19. As-tu du mal à dormir et fais-tu beaucoup de cauchemars ?

20. Penses-tu que les autres te pourchassent, lisent tes pensées, te veulent du mal ?

21. Donnes-tu ton argent aux personnes de ton entourage ? Penses-tu qu'elles sont plus importantes que toi et ont donc besoin de ton argent ? L'argent que tu as gagné en travaillant.

22. Est-ce que (une ou plusieurs) personnes de ton entourage ont un style de vie coûteux ? Ces personnes n'ont-elles jamais assez d'argent, et à la fin du mois, te retrouves-tu à avoir du mal à joindre les deux bouts ?

23. Crois-tu que toutes les personnes sur cette planète voient immédiatement tes erreurs et tes faiblesses ? Et te justifies-tu donc auprès d’autres sans qu'ils ne t'aient même abordé ou parlé du sujet ?

24. À cause de la question 23, n'oses-tu pas aborder les autres ? Est-ce ainsi ?

25. As-tu peur de parler à de nouvelles personnes parce que tu penses que personne ne t'aime, ne t'accepte , ne te trouve pas intéressant ?

26. Les personnes de ton entourage discréditent-elles les nouvelles connaissances que tu te fais et disent-elles qu'elles ont une mauvaise influence sur toi ? Ton entourage se comporte-t-il de manière hostile envers ces nouvelles connaissances ?

27. As-tu l'impression que quelque chose a échappé à tout contrôle ou l'a toujours été ?

28. Es-tu toujours devenu dépendant en raison de certaines situations ?

29. As-tu toujours dû faire plaisir uniquement aux autres, jamais vraiment à toi ?

30. Pour les autres est-ce que tu es au mieux une apparition secondaire ?

31. As-tu abandonné ton existence et ton bonheur à tout le monde et n'as-tu jamais de temps pour toi ?

32. Te sens-tu exclu ? Est-ce que tu as impression de ne pas vraiment appartenir à aucun groupe, y compris ton entourage proche ?

33. Dois-tu toujours te prouver pour peut-être, éventuellement être un peu accepté par ton entourage ?

34. Te sens-tu mal dans ta peau en tant que personne avec ta personnalité ? Aussi à cause de ton apparence : Te sens-tu bête et enfantin ?

35. As-tu parfois pensé qu'il pourrait y avoir quelque chose d'autre en toi? Sans vraiment savoir ou comprendre ce que cela pourrait être...Veux-tu sortir de ta situation de vie, de ta peau ?

36. As-tu toujours pensé que tu n'étais pas comme tout le monde ? Que tu étais différent, bête, faux, imparfait. Peu importe ce que tu fais et peu importe à quel point tu te donnes, tu n'es jamais équivalent...

37. N'as-tu jamais entrepris quelque chose de nouveau parce que tu pensais déjà à l'avance que tu échouerais ?

38. Ton entourage te pousse-t-il à faire quelque chose que tu ne veux pas vraiment et que tu ne sais pas faire ? Et est-ce que c’est ces (cette) mêmes personnes qui te critiquent si ça ne marche pas ?

39. Ton entourage te pousse-t-il à faire quelque chose que tu peux faire et prend-il l'argent gagné, le bénéfice et les éloges à ta place ?

40. Penses-tu que les autres réussissent tout avec facilité, tandis que tu ne réussis pas aussi bien qu'eux, même en faisant de ton mieux ?

41. As-tu déjà eu l'impression que tu ne pouvais même pas te permettre d'être malade ?

42. Les autres ressentent-ils de la colère, de l'aversion et de la violence envers toi ? Penses-tu que c'est à cause de ta stupidité, de ton mauvais comportement et de ta mauvaise personnalité ? Que tu es responsable de tout cela ?

43. Penses-tu que ton opinion est toujours sans valeur, irrationnelle, bête et moins importante que celle d’autres ?

44. Représentes-tu toujours l'opinion d’autres, jamais le tien ? Même lorsque tu as clairement raison ou que cela te nuit clairement.

45. Personne ne te demande-t-il jamais ou très rarement ce que tu veux, ce dont tu as besoin, comment tu te sens.

46. Penses-tu que mes souhaits, besoins, bien-être sont sans importance ou ne sais-tu même pas ce que tu veux ? Ce qui te fait du bien ou comment tu pourrais te sentir bien ?

47. Ne peux-tu pas accepter les compliments et d’en recevoir te semblent étrange, anormal, inhabituel, bizarre ?

48. T'excuses-tu pour tout ce qui réussit bien ? Le dévalues-tu en cherchant des excuses comme "c'était juste de la chance, du hasard, une situation exceptionnelle, etc. ?

49. N'as-tu jamais reçu de soutien ? Penses-tu que tu ne mérites pas de recevoir du soutien ?

50. Te compares-tu beaucoup aux autres ? Es-tu toujours perçu comme un perdant, tout particulièrement en public et devant les autres ?

51. Crie-t-on contre toi en public et personne ne dit rien ? Est-ce normal dans ton environnement habituel, peut-être cela a-t-il toujours été ainsi ?

52. Est-ce que tout ce qui est bon, agréable, privilégié, bénéfique, etc., est totalement normal pour presque tout le monde, mais te reste-t-il interdit ? Tu n'as jamais le droit d'y participer ?