Les personnes qui se sentent concernées par ces questions peuvent bénéficier de Swadyaya et de notre programme confiance en soi. Nous vous encourageons à répondre honnêtement aux questions :

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1. Souhaites-tu être différent de ce que tu es ?

2. Te justifies-tu souvent, voire toujours, parfois sans savoir pourquoi tu le fais ?

3. Sens-tu que tu n'es pas bien (assez bien) ou moins bien que les autres ?

4. Demandes-tu toujours l'approbation d'autres parce que tu penses que tu ne peux pas décider ou juger par toi-même ce qui est juste ou faux...

5. As-tu l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez toi ?

6. A-t-on déjà dit que ce que tu as dit, vu, entendu ou ressenti n'était pas vrai, ne correspondait pas à la réalité ? Doutes-tu constamment de tes perceptions ?

7. T'a-t-on constamment dit que tu étais trop sensible, irréaliste, faible, etc. ? As-tu ensuite des doutes sur toi-même ?

8. T'a-t-on accusé d'être paresseux et incapable, même lorsque tu faisais de ton mieux ? As-tu ensuite des doutes sur toi-même ?

9. As-tu l'impression que tu devrais être reconnaissant que les autres t'acceptent, car ils disent que tu es si difficile à vivre ? Que tu devrais être reconnaissant ?

10. À cause de la question 9, as-tu peur des étrangers ? Penses-tu que si ton entourage ne t'accepte pas vraiment, les autres t'excluront avec certitude ?

11. Ne te laisse-t-on jamais finir de parler ? Et lorsque tu dis quelque chose, les autres se tournent ostensiblement vers d'autres personnes, donnant l'impression qu'elles sont plus importantes et que tu es insignifiant?

12. Y a-t-il toujours des conflits dans ton environnement, que tu te fais soumettre. As-tu peur et ne sais pas si tu devrais dire quelque chose ou non ?

13. Essayes-tu de compenser ta tristesse, le vide, la solitude, la douleur par la nourriture, les médicaments, l'alcool, les drogues, les médias électroniques, etc ? La consommation ne suffit-elle pas ?

14. Est-ce que tu te sens poussé à faire des choses contre ton gré, voir manipulé par tes parents, membres de ta famille ou belle-famille, tes enfants, tes amis, etc. Est-ce que ils le font les uns contre les autres ou unis contre toi ?

15. As-tu déjà été moqué, méprisé, raillé de manière répétitif, par beaucoup de personnes ?

16. Est-ce que tu utilises plus d’émoticônes que d’autres personnes dans tes messages, peut-être parce que tu ne te sens jamais compris(e) ou que tu n’es jamais autorisé(e) à exprimer tes véritables sentiments ?

17. As-tu été frappé ou quelqu’un t’a touché de manière inappropriée (harcèlement sexuel, ou pire)?

18. Malgré une grande solitude, as-tu toujours préféré être seul quand tu le pouvais ?

19. As-tu des douleurs, notamment dans les bas du corps au niveau du bassin, qui ne s'expliquent pas cliniquement ?

20. As-tu du mal à dormir et fais-tu beaucoup de cauchemars ?

21. Penses-tu que les autres te pourchassent, lisent tes pensées, te veulent du mal ?

22. Donnes-tu ton argent aux personnes de ton entourage ? Penses-tu qu'elles sont plus importantes que toi et ont donc besoin de ton argent ? L'argent que tu as gagné en travaillant. 

23. Est-ce que (une ou plusieurs) personnes de ton entourage ont un style de vie coûteux ? Ces personnes n'ont-elles jamais assez d'argent, et à la fin du mois, te retrouves-tu à avoir du mal à survivre financièrement ?

24. Crois-tu que toutes les personnes sur cette planète voient immédiatement tes erreurs et tes faiblesses ? Et te justifies-tu donc auprès d’autres sans qu'ils ne t'aient même abordé ou parlé du sujet ?

25. À cause de la question 23, n'oses-tu pas parler aux autres ? 

26. En raison d’un manque ou d’une absence de soutien de la part de tes parents et enseignants, as-tu souvent séché les cours et négligé tes devoirs ? Ou as-tu travaillé de manière excessive (même si – ou justement parce que – tu ne comprenais pas la matière) ?L’une ou l’autre de ces situations a-t-elle été remarquée par des adultes, et la situation a-t-elle été améliorée ou les problèmes résolus ?

27. Avais-tu peur d’aller à l’école (à cause, par exemple, de la violence, des punitions, du racisme, etc., dirigés contre toi) ? Ou as-tu travaillé avec un zèle excessif (par peur des punitions, de la violence, des abus, etc., de la part des éducateurs) ?

28. As-tu peur de parler à de nouvelles personnes parce que tu penses que personne ne t'aime, ne t'accepte , ne te trouve pas intéressant ?

29. Les personnes de ton entourage (famille, belle famille, "des soi-diant amis, etc) discréditent-elles (parler en mal) ces nouvelles connaissances que tu te fais et disent-elles qu'elles ont une mauvaise influence sur toi ? Ton entourage se comporte-t-il de manière hostile envers ces nouvelles connaissances ?

30. As-tu l'impression que quelque chose a et a toujours échappé de ton contrôle ?

31. Es-tu toujours devenu dépendant (financière, enfants, etc) en raison de certaines situations ?

32. As-tu toujours dû faire plaisir uniquement aux autres, jamais vraiment à toi ?

33. Pour les autres est-ce que tu es au mieux une personne secondaire ?

34. As-tu abandonné ton existence et ton bonheur à tout le monde et n'as-tu jamais de temps pour toi ?

35. Te sens-tu exclu ? Est-ce que tu as impression de ne pas vraiment appartenir à aucun groupe, y compris ton entourage proche ?

36. Dois-tu toujours te prouver pour peut-être, éventuellement être un jour,  un peu accepté par ton entourage ?

37. Te sens-tu mal dans ta peau en tant que personne avec ta personnalité ? Aussi à cause de ton apparence : Te sens-tu bête et enfantin ?

38. As-tu parfois pensé qu'il pourrait y avoir quelque chose d'autre en toi? Sans vraiment savoir ou comprendre ce que cela pourrait être...Veux-tu sortir de ta situation de vie, de ta peau ?

39. As-tu toujours pensé que tu n'étais pas comme tout le monde ? Que tu étais différent, bête, faux, imparfait. Peu importe ce que tu fais et peu importe à quel point tu te donnes de la peine, tu n'es jamais équivalent...

40. N'as-tu jamais entrepris quelque chose de nouveau parce que tu pensais déjà à l'avance que tu échouerais ?

41. Ton entourage te pousse-t-il à faire quelque chose que tu ne veux pas vraiment et que tu ne sais pas faire ? Et est-ce que c’est ces (cette) mêmes personne(s) qui te critiquent si ça ne marche pas ? Même si eux ne sont pas capable ou n'ont pas la volonté de le faire?

42. Ton entourage te pousse-t-il à faire quelque chose que tu peux faire et prend-il l'argent, le bénéfice et les éloges à ta place ?

43. Penses-tu que les autres réussissent tout avec facilité, tandis que tu ne réussis pas aussi bien qu'eux, même en faisant de ton mieux ?

44. As-tu déjà eu l'impression que tu ne pouvais même pas te permettre d'être malade ?

45. Les autres ressentent-ils de la colère, de l'aversion et de la violence envers toi ? Penses-tu que c'est à cause de ta stupidité, de ton mauvais comportement et de ta mauvaise personnalité ? Que c'est toi qui es responsable de leur énervement?

46. Penses-tu que ton opinion est toujours sans valeur, irrationnelle, bête et moins importante que celui d’autres ?

47. Représentes-tu toujours l'opinion d’autres, jamais le tien ? Même lorsque tu as clairement raison ou que cela te nuit clairement.

48. Personne ne te demande-t-il jamais ou très rarement ce que tu veux, ce tu as besoin, comment tu te sens.

49. Penses-tu que tes souhaits, besoins, bien-être sont sans importance ou ne sais-tu même pas vraiment ou pas du tout ce que tu veux ? Ce qui te fait du bien ou comment tu pourrais te sentir bien ?

50. Ne peux-tu pas accepter les compliments et d’en recevoir te semblent étrange, anormal, inhabituel, bizarre ?

51. T'excuses-tu pour tout ce qui réussit bien ? Est-ce que tu cherches des excuses comme "c'était juste de la chance, du hasard, une situation exceptionnelle, etc. ?

52. N'as-tu jamais reçu de soutien ? Penses-tu que tu ne mérites pas de recevoir du soutien ?

53. Te compares-tu beaucoup aux autres ? Es-tu toujours perçu comme un perdant, tout particulièrement en public et devant les autres ?

54. Est-ce qu'on t'engeule en public et personne ne dit rien, personne prend ta défense ? Est-ce normal dans ton environnement habituel, peut-être car cela a toujours été comme-ça ?

55. Est-ce que tout ce qui est bon, agréable, privilégié, bénéfique, etc., est totalement normal pour presque tout le monde, mais te reste-t-il interdit ? Tu n'as jamais le droit d'y participer ?