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SWISS TOURER

Workshop 1 JOUR

Durée: 2 x 4 heures, max 6 participants

1. Conseils utiles avant votre départ :

 

  • Conseils pratiques dans le choix du matériel, des marques et des agents spécifiques à la randonné (vous pouvez faire des économies importantes et éviter des mésaventures)

  • Listes d’outils et de pièces de rechange conseillés à emporter selon votre destination

 

2. Bien connaître votre vélo et votre équipement

 

  • Montage et réglage du vélo après avoir été démonté pour le transport (avion, train, voiture)

  • Optimiser les réglages pour un maximum de confort et d’efficacité

  • Entretien du vélo et de votre équipement

  • Réparations tel que le changements d’un pneu, la réparation d'une chambre à air, le réglage des freins, le remplacement d'un rayon ou d'une chaîne cassé, etc

 

3. Premier secours :

 

  • Première action après un accident ou autre problème médical

  • Sécuriser le lieu de l’accident

  • Apps de premier secours

  • Numéros d’urgence (téléphone)

 

4. Technique de conduite, santé et risques 

 

  • Comment conduire un vélo chargé (c'est facile, une fois lancé on ne s’arrête plus)

  • Comment aborder les montés (c'est plus facile qu'on ne le croit quand on connaît la technique)

 

5. Dangers : en être conscient, comment les prévenir et comment réagir en cas de problème

 

Commentaire : Le danger est omniprésent, même au sein de votre propre foyer. Il est important d’être conscient des risques et dangers que nous pouvons rencontrer. Cela nous donne la chance de nous préparer afin d'éliminer les risques ou tout au moins les minimiser. Ainsi lorsqu’un problème se présente nous serons prêts à y faire face, avec des solutions et mesures adaptées, au lieu de paniquer.

 

  • Information sur les risques probables (crime: fraude, corruption, prostitution, vol, accident, etc)

  • Comment prévenir ou éviter ces risques

  • Ce qu’il faut éviter

  • Où s'informer sur les dangers potentiels

  • Liste des numéros de téléphone utiles, contacts parlant votre langue (ambassade, urgences, police, etc)

  • Comment réagir en cas de vol de portefeuille, passeport ou carte de crédit

 

6. Entraînement pratique sur route

 

  • Un parcours en boucle de 10-20 km est prévu sur l'ensemble de la journée, selon la condition physique des participants. Des itinéraires plus longs sont disponibles pour les groupes très entraînés)